co najlepiej spala tłuszcz

[...] W dni treningowe: 1 saszetka około 30 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 1 saszetka około 30 min przed posiłkiem. Preparat popić około 300 ml wody. Preparat najlepiej stosować systematycznie przez okres 4-6 tygodni. Preparat ma działanie pobudzające, dlatego należy go stosować najpóźniej 4 godz. przed snem. Charakterystyka [...]

Witam, jestem na redukcji (178cm/81kg). Jednak mam troche nie proporcjonalną klate do reszty i za duzo tluszczu tam się zalega, w porownaniu z reszta. Wiem, ze tluszcz sie spala proporcjonalnie, ale z tego co przegladalem starsze tematy, to mozna sie odrobine wspomóc cwiczeniami. Obecnie na klate robie wyciskanie sztangi na lawce poziomej a w [...]

[...] taka różnica między wyliczonym, a faktycznym maxHR? Słyszałem, i przeczytałem różne opinie o strefach HR w których najefektywniej spala się tłuszcz. Jedni mówią że smalec najlepiej się pali jeśli podczas biegu można swobodnie rozmawiać, ale ja mogę rozmawiać bez zadyszki przy HR ~160. Od znajomego sportowca słyszałem o HR 130 jako o magicznej [...]

[...] Przede wszystkim aeroby (pod uwagę braliśmy ciekawe nienudzące się, skakanka, steper, stacjonarny rower - odpadają) w najlepszej kolejności: pływanie (najprzyjemniejsze i najlepiej wpływa na sylwetkę, wzmacnia kręgosłup), bieganie (najwięcej spala kcal, przy urozmaiconym terenie przyjemne), rower (ładne pośladki, co kręci dziewczyny ;), [...]

[...] na poprzedniej redukcji na czczo, dam radę jeśli chodzi o sam trening. 4.Okno żywieniowe mogę trzymać 14 h jedzenia jak i 1 H jedzenia - praktykowałem. Jak najlepiej jeść jeżeli chodzi o VLCD(jak i wcześniejszą redukcję jeżeli to ma sens)? 5.Jaki trening siłowy byłby dobry?Jeżeli redukcja będzie trwać powiedzmy 4 miesiące to [...]

[...] treningu na siłowni ćwiczę brzuch i widać zarysy mięśni ale jest on wystający(wielki)i choć mam ładnie wyrobioną klatkę niszczy on "widok" Co mam zrobić by był płaski i najlepiej kaloryfer?Na każdym treningu robię od 5 do 7 serii w tym mięśnie skośne..W dni nietreningowe biegam,kondycja się wyrabia i tłuszcz chyba też spala.Nogi też ćwiczę [...]

[...] suplementów aby dieta i biegi na siłce ostro wstawiam sobie w pi.. waga spadła do 89 kg brzuszek możne uleciał 1,5 cm wiem że tłuszcz spala się równomiernie ( a że najlepiej gromadzi się na brzuszku to także wiem ) dlatego taka dysproporcja ... pytanie moje co teraz? chciałbym zwalić tłuszcz z brzuszka oraz ud . nie znam się na [...]

[...] treningu na siłowni ćwiczę brzuch i widać zarysy mięśni ale jest on wystający(wielki)i choć mam ładnie wyrobioną klatkę niszczy on "widok" Co mam zrobić by był płaski i najlepiej kaloryfer?Na każdym treningu robię od 5 do 7 serii w tym mięśnie skośne..W dni nietreningowe biegam,kondycja się wyrabia i tłuszcz chyba też spala.Nogi też ćwiczę [...]

[...] biegu . Dodam jeszcze że biorę Ressurector firmy Olimp po treningu ale słyszałem że jeśli chciałbym biegać rano to muszę dorzucić BCAA to doradzcie też jakie i z ceną najlepiej jak najtaniej gdyż cienko z kaską . Mam Zamiar Biegać juz od jutra dlatego zależy mi na waszych odpowiedziach , wiem że było multum takich tematów ale jak wiemy [...]

[...] ABS 2( a raczej sporadycznie) i podciągam się na drążku. Nie mam ułożonej diety ani treningu. Nie mam na celu mocno przypakować bo zmierzam ku zawodom. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać by do lata zrobić 8 pak( jak nie wyrobie się to może być 6-o) i klatkę? Z góry mówię, że suple odpadają! Z góry dzięki za odpowiedź i wyrozumiałość- [...]

[...] nadal wątpliwości co do interpretacji. Biegam 12km/h osiągam tętno 175,do ile muszę zjechać,żeby miało to sens?Ja myślę,że 130 ale mogę się mylić.Kiedy ten tłuszcz spala się najlepiej?Jedno zródło mówi o 60% inne o 75% a jeszcze inne 85%.Więc jak to jest?Z moich obliczeń wynika,że górna granica najefektywniejszego spalania to tętno 117.Wierzyć mi [...]

Aktualnie jestem an cyklu Storm+Shock mniejwięcej, skończę go pod koniec Kwietnia i od maja mam zamiar wziąć się za rzeźbę tylko nie wiem z czym najlepiej połączyć Animal Cuts'a. Według tego co o nim piszą niby spala tylko tłuszcz zostawiając wypracowane mięśnie, wiec czy dałoby rade zrobić na nim trochę beztłuszczowej masy przy jednoczesnym [...]

A tu jeszcze warto zajrzeć - czy aby na pewno bieganie równym tempem spala tłuszcz podskórny?... http://potreningu.pl/articles/3394/tluszczowe-oszustwo--czyli-co-najlepiej-spala-tluszcz Biegając, spalamy tłuszcz zgromadzony w mięśniach na wypadek takiego właśnie rodzaju wysiłku - tłuszcz śródmięśniowy. Nie spalamy wprost tłuszczu podskórnego. [...]

[...] był głównym katalizatorem tego a teraz przyszło mi za to płacić. I tak jest już lepiej bo w nawyk mi weszły 4 posiłki w ciągu dnia o w miarę równych porach. Co do treningu to jestem w pełni świadomy że FBW najlepiej spala tłuszcz, a wielostawy najlepiej rozwijają mięśnie. Czy pomijając ten 3 trening, pozostałe dwa trzymają się w miarę kupy ?

[...] Dieta – przestrzegałem głównych przykazań, ale chcąc spalić jak najwięcej tłuszczu zachowując jak najwięcej masy mięśniowej, nie wystarczy jeść mniej itd. Wszystko najlepiej policzyć i na bieżąco edytować więcej o diecie później. 2. Sporym błędem tej redukcji było również to, że jadłem bardzo mało warzyw, obecnie jem je każdego dnia, a [...]

[...] Zrzuciłem ponad 10 kg w parę miesięcy. Chodzi o to, żeby poprzez odpowiednie odżywianie i trening przyśpieszyć przemianę materii. Co do diety to podstawowe zasady są takie: najlepiej jeść 5-6 mniejszych posiłków dziennie zamiast 3 dużych (dzięki temu przyśpiesza przemiana materii), wywal z diety cukier i wszystkie słodycze, staraj się unikać [...]

[...] mimo wszystko mają dosyć dużą objętość, cholera...że też to nie mogło iść w ramiona ;]. No cóż pokombinuje ;]. Ech...co kobieta potrafi zrobić z facetem :P P.S. Biegi chyba najlepiej spalą tłuszcz na pośladkach? Ale czy czasem nie urosną mi mieśnie? Zapomniałbym dodać, że dolne części zawsze miałem duże, a że grałem w kosza to są jeszcze [...]

Jakie funkcje spełnia insulina? Jak już wspomniałem, u niektórych organizmów sprawuje kontrolę nad długością życia, co jest bardzo ważne. Jakie zadania spełnia insulina u ludzi? Jeżeli zapytacie lekarza, odpowie, że ma obniżać poziom cukru we krwi. Moim zdaniem, jest to zwykły efekt uboczny. W toku ewolucji, jedną z funkcji insuliny było [...]

Paatik ja zrozumiałam, że Panteonowi nie chodzi o tętno maksymalne, a o górną granicę przy której zachodzą procesy tlenowe i najlepiej spala się tłuszczu. Często można usłyszeć że cardio na redukcji najlepiej robić na tętnie 130-140 bo wtedy tłuszcz się pali. Ale to bardzo ogólne pojęcie, u mnie nie ma szans na takie tętno przy cardio (od zawsze [...]

[...] dziennie i chodzenie ciągle niedojedzonym wywołuje tylko rozdrażnienie i frustrację), - skuteczne też jest zjadać co jakiś czas posiłek węglowodanowy-niskotłuszczowy (najlepiej wieczorem, bo mniej syci), ale z dala od posiłku tłuszczowego (ja jadłam frytki te niskotłuszczowe z piekarnika z ketchupem), to też wyciągnęłam z Kwaśniewskiego [...]